■無理な目標設定は逆効果

　「今年こそは！」今年もすでに、そんな思いに 陥っている人もいるのではないだろうか。毎年、同じような 悪循環に陥りやすい、ダイエット、適正飲酒、家計簿、早寝早起き、禁煙について、三日坊主を返上する秘訣（ひけつ）を紹介する。
おなかがすいているときに食べる。本当に食べたいものを食べる。赤身肉たっぷりのヒレを選び、脂肪燃焼効果の高いニンニクやおろしソースで。最初にサラダを食べ、生の酵素で脂肪を燃やしやすくする。１１７キロあった体重が１年間で６７キロに。５０キロもの減量に成功して注目を集めた。
ふだん何を食べて、どんな生活をしているかを記録することで、無意識に太る生活をしている"落とし穴"が見えてくるのです」

　ご飯はあまり食べていないと言いながら間食したり、もったいないからと残さず平らげる、つい食べ過ぎる、といった意識していない食事の癖を見抜けば、改善点が分かってくるというわけだ。
そこで、１日の適正摂取カロリー内で、いかに上手に食べるかを工夫する。一生続かない方法を一時期試しただけでは意味がない」

　ベストセラー『やせないのには理由（わけ）がある』で知られる大川クリニック（東京・池袋）の院長、大川隆裕さんは、ダイエットの"極意"を医学的見地から、こう語る。
（中島幸恵）

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　≪低年齢化する肥満・糖尿病≫

　肥満に悩むのは、大人ばかりではない。最近は糖尿病といった生活習慣病が、小中高校生の間でもみられるようになり、低年齢化が懸念されている。

Yahooニュースより